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排便習慣をつくろう！ |
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私達の体には、「起床→朝食→排便」というリズムが備わっています。便意のあるなしにかかわらずトイレタイムの習慣を作り、排便のリズムを取り戻すことが必要です。
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自分なりのストレス解消法を見つけよう！！ |
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意識的に体を動かして、気分転換をはかることが大切です。スポーツをする、気軽に語り合える友人をもつ、趣味をもつ、また、ぬるめのお風呂にゆったり浸かるのも、緊張がほぐれて心身がリラックスします。
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生活の中の心がけで運動不足を防ごう！！ |
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快適なお通じのためには、日頃からの運動も欠かせません。特に、排便に大切な腹筋を鍛えることは、便秘を解消するうえで重要なポイントになります。
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便秘薬とは上手につきあおう！！ |
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便秘は、本来、生活のリズムと食生活を正すことによってコントロールするのが理想です。やむを得ず便秘薬を使用する場合は、必ず医師に相談して、自分に合ったものを選ぶことが大切です。便秘薬にたよりすぎないように気をつけましょう。
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