高血圧はなぜ怖い? 



笠松病院  岐阜県岐阜市中鶉3丁目11番地
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☆血圧ってなに?・・・・・・ 血液が血管内を流れる時、血管の壁にあたる圧力です。
最大血圧(収縮期血圧) 心臓が収縮して全身に血液を送り出すとき、血管に加わる圧力は最大となる。この時の圧力を最大血圧という。
最小血圧(拡張期血圧) 心臓が拡張して全身に送り出した血液が心臓に戻るとき、血管に加わる力は最小となる。この時の圧力を最小血圧という。


☆あなたの血圧は?
最 大 血 圧 最 小 血 圧
至 適 血 圧 120未満 80未満
正 常 血 圧 130未満 85未満
高値正常血圧 130〜139 85〜89
高血圧
   第 1 期 140〜159 90〜99
   第 2 期 160〜179 100〜109
   第 3 期 180以上 110以上


☆高血圧から起こりやすい病気
血圧が高いと血管(動脈)の壁に、より大きな圧力がかかって血管(動脈)が傷みやすくなり、さまざまな成人病が起こりやすくなります。

脳血管疾患・・・ 脳出血、脳梗塞、くも膜下出血 約13倍(正常血圧の人より)
心臓肥大、虚血性心疾患・・・ 狭心症 心筋梗塞 約2.4倍
腎不全・・・ 約2倍

☆高血圧予防10カ条
 
1 減塩をこころがける 塩分を取り過ぎると、血管に水を取り込むとともに、血管の拡張性を弱め血圧を上げる。
2 太りすぎに注意 肥満は心臓の負担を大きくし、血圧を高くする。
3 バランスのとれた食生活 各種の栄養素をまんべんなくとることが健康の基本。
特にカリウム、カルシウムを多く。
4 ストレスをためない 精神的なストレスは血圧を上昇させる。
5 適度な運動を定期的に 血液の循環が活発になり、血管が丈夫になる。
6 日常生活は規則正しく 過労や睡眠不足は血圧を上昇させる。
7 アルコールはほどほどに 多量の飲酒は血圧を上昇させ、肥満や動脈硬化の原因にもなる。
8 禁煙(節煙)の実行 たばこは血管を収縮させ、動脈硬化をすすめる。
9 便秘解消 排泄時のりきみによる血圧の上昇を防ぐ。
10 定期的に血圧測定 血圧は健康のバロメーター。日頃からの自己管理が大切。