最 大 血 圧	最 小 血 圧
至　適　血　圧	120未満	80未満
正　常　血　圧	130未満	85未満
高値正常血圧	130〜139	85〜89
高血圧
第　1　期	140〜159	90〜99
第　2　期	160〜179	100〜109
第　3　期	180以上	110以上

脳血管疾患・・・	脳出血、脳梗塞、くも膜下出血	→	約13倍（正常血圧の人より）
心臓肥大、虚血性心疾患・・・	狭心症　心筋梗塞	→	約2.4倍
腎不全・・・		→	約2倍

1	減塩をこころがける	塩分を取り過ぎると、血管に水を取り込むとともに、血管の拡張性を弱め血圧を上げる。
2	太りすぎに注意	肥満は心臓の負担を大きくし、血圧を高くする。
3	バランスのとれた食生活	各種の栄養素をまんべんなくとることが健康の基本。 特にカリウム、カルシウムを多く。
4	ストレスをためない	精神的なストレスは血圧を上昇させる。
5	適度な運動を定期的に	血液の循環が活発になり、血管が丈夫になる。
6	日常生活は規則正しく	過労や睡眠不足は血圧を上昇させる。
7	アルコールはほどほどに	多量の飲酒は血圧を上昇させ、肥満や動脈硬化の原因にもなる。
8	禁煙（節煙）の実行	たばこは血管を収縮させ、動脈硬化をすすめる。
9	便秘解消	排泄時のりきみによる血圧の上昇を防ぐ。
10	定期的に血圧測定	血圧は健康のバロメーター。日頃からの自己管理が大切。